7 Txoj hauv kev los ua Kev Ncaws Pob

Cov txheej txheem:

7 Txoj hauv kev los ua Kev Ncaws Pob
7 Txoj hauv kev los ua Kev Ncaws Pob

Video: 7 Txoj hauv kev los ua Kev Ncaws Pob

Video: 7 Txoj hauv kev los ua Kev Ncaws Pob
Video: Qhia txog txoj hauv kev yuav computer los ua 3D animation 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev ncaws pob rov qab yog ntau dua li qhov ua kom txias-nws yog qhov muaj zog tawm tsam uas tuaj yeem ntes koj tus nrog sib ntaus tawm tsam thaum ua kev puas tsuaj ntau. Kev ncaws pob rov qab tseem qhib ntau pab pawg leeg, yog li xyaum lawv yog txoj hauv kev zoo los txhawb koj lub nraub qaum, glutes, thiab txhais ceg. Txawm li cas los xij, txij li nws muaj zog heev, koj yuav tsum tsuas yog ua qhov no nrog tus kws qhia txuj ci txuj ci thiab cov cuab yeej nyab xeeb tsim nyog. Hauv qhov xwm txheej zoo, txawm li cas los xij, nws tuaj yeem ua tau tiag tiag thiab peb nyob ntawm no los teb txhua yam ntawm koj cov lus nug yuav ua li cas thiaj paub nws!

Cov kauj ruam

Nqe lus nug 1 ntawm 7: Tus ncaws pob rov qab yog dab tsi?

  • Ua Qhov Ncauj Kick Kauj Ruam 1
    Ua Qhov Ncauj Kick Kauj Ruam 1

    Kauj Ruam 1. Nws yog txuj ci ntaus nrig txav qhov uas koj ncaws rov qab ntawm koj lub hom phiaj

    Nws muaj ntau lub npe sib txawv, suav nrog ncaws pob ncaws pob lossis ncaws ncaws nees. Nws kuj tseem qee zaum hu ua kiv rov qab vim tias koj yuav tsum tig ntawm lub hom phiaj ua ntej koj tawm tsam. Kuj tseem muaj cov npe tshwj xeeb rau kev txav mus los hauv kev sib ntaus txuj ci sib txawv uas nws tau xyaum, xws li "ushiro geri" hauv Karate lossis "dwi chagi" hauv Taekwondo.

  • Nqe lus nug 2 ntawm 7: Koj ua li cas ncaws ncaws pob ib txwm?

  • Ua Tus Kick Kauj Ruam 2
    Ua Tus Kick Kauj Ruam 2

    Kauj Ruam 1. Nws yooj yim li ncaws ncaj rov qab ntawm koj lub hom phiaj

    Pib los ntawm kev tig ntsej muag ntawm koj tus nrog sib ntaus nrog koj txhais taw sib luag. Khaws koj txhais caj npab thiab koj ob txhais tes ze rau koj lub ntsej muag, tom qab ntawd khoov koj txhais ceg tseem ceeb kom koj lub hauv caug tuaj txog ntawm koj lub hauv siab. Ncaws koj txhais ceg kom nws nrawm hauv qab koj lub cev, tom qab ntawd ntsaws rau pem hauv ntej nrog koj lub cev raws li koj txhais ceg nthuav tom qab koj. Sim ua kom sib cuag nrog pob taws ntawm koj txhais taw, tom qab ntawd ua raws los ntawm kev cog cov seem ntawm koj txhais taw kom khov rau hauv koj lub hom phiaj.

    • Khaws koj txhais ceg kom ze rau koj ob txhais ceg li sai tau-tsis txhob cia koj lub hauv caug tawm mus ib sab lossis koj yuav poob qee lub zog hauv koj ncaws.
    • Koj tseem tuaj yeem pib los ntawm kev sawv nrog ib txhais taw pem hauv ntej ntawm lwm tus. Yog tias koj ua qhov no, xyuas kom tseeb tias koj txhais taw tseem ceeb yog tus nyob tom qab thaum koj tab tom tig mus deb ntawm koj lub hom phiaj.
    • Qee tus kws qhia yuav ua rau koj pivot ua ntej, tom qab ntawd ncaws tawm.

    Nqe Lus Nug 3 ntawm 7: Koj ua li cas rov ncaws tawm?

  • Ua Tus Kick Kauj Ruam 3
    Ua Tus Kick Kauj Ruam 3

    Kauj Ruam 1. Pib ntsib koj tus nrog sib ntaus, tig rov qab, tom qab ntawd ncaws

    Hloov chaw pib nrog koj lub nraub qaum rau koj lub hom phiaj, sawv nrog koj txhais taw ua ntej ntawm koj thaum koj tab tom ntsib lub hom phiaj. Pivot ntawm cov khoom ntawm koj txhais taw, tig koj lub cev kom txog thaum koj ntsib kiag ntawm koj tus nrog sib ntaus. Tom qab ntawd, ncaws rov qab nrog koj txhais ceg zoo ib yam li koj xav tau rau ncaws rov qab ib txwm.

    • Qee tus kws qhia yuav cia li hu qhov no rov ncaws.
    • Txawm hais tias lub npe yuav ua rau koj xav tias koj yuav tsum ncaws thaum koj tab tom tig, qhov ntawd yog qhov sib txawv kiag li, zoo li ncaws pob puag ncig. Kev ncaws pob tom qab yuav tsum yog kev txav mus los kiag li.
    • Qee qhov kev qhuab qhia, zoo li Wushu thiab Savate, qhia kev ncaws pob rov qab nrog kev txav me ntsis, tab sis qhov kev zam no ntau dua li txoj cai.
  • Nqe lus nug 4 ntawm 7: Koj ua li cas dhia dhia tom?

    Ua Tus Kick Kauj Ruam 4
    Ua Tus Kick Kauj Ruam 4

    Kauj Ruam 1. Ua lub hauv paus ncaws pob rov qab, tab sis caij nplooj ntoo hlav thaum koj ncaws

    Tig ntawm koj tus nrog sib ntaus thiab khawm me ntsis, tom qab ntawd tsa koj lub hauv caug tseem ceeb rau koj lub hauv siab. Thaum koj pib ncaws rov qab, thawb koj ob txhais ceg kom koj dhia saum huab cua. Qhov no yuav zoo li nws nyuaj dua li ncaws pob rov qab ib txwm, tab sis kev tawm hauv av ua rau nws yooj yim dua los kho koj qhov nrug ntawm lub hom phiaj. Nws tseem ua rau koj muaj zog me ntsis ntxiv rau kev cuam tshuam.

    Nco ntsoov saib koj lub xub pwg kom pom koj lub hom phiaj thaum koj ua qhov no

    Kauj Ruam 2. Khiav mus rau koj lub hom phiaj kom ya rov qab ncaws

    Lub dav hlau ya rov qab zoo ib yam li dhia rov qab ncaws, tab sis muaj zog dua. Nws nyuaj rau khiav rov qab, txawm li cas los xij, yog li ntawd, pib los ntawm kev khiav mus rau koj lub hom phiaj. Thaum koj mus txog qhov nrug deb, dhia mus rau saum huab cua, tig mus kom txog thaum koj tig mus deb ntawm koj tus nrog sib ntaus, thiab tom qab ntawd ncaws rov qab nrog koj txhais taw tseem ceeb.

    Qhov no yog kev ncaws pob zoo tshaj, yog li ua tus tswv ncaws pob yooj yim thiab dhia rov qab ncaws ua ntej koj sim qhov no

    Nqe lus nug 5 ntawm 7: Puas yog ncaws tawm haujlwm zoo?

  • Ua Tom Qab Kick Kauj Ruam 6
    Ua Tom Qab Kick Kauj Ruam 6

    Kauj Ruam 1. Yog, nws siv qee pawg ntawm cov leeg nqaij loj tshaj plaws hauv koj lub cev

    Kev ncaws pob rov qab ua haujlwm koj nraub qaum, pob qij txha, thiab glutes, uas yog txhua tus leeg nqaij loj. Thaum koj qhib cov leeg loj hauv koj lub cev, nws xav tau lub zog ntau dua, yog li koj thiaj li hlawv ntau calories ntau dua.

    Ntxiv dag zog rau koj cov glutes thiab nraub qaum tseem yuav pab tswj koj lub hauv caug thiab muab kev txhawb nqa zoo rau koj lub hauv caug

    Nqe lus nug 6 ntawm 7: Thaum twg koj yuav tsum siv lub nraub qaum?

  • Ua Tus Kick Kauj Ruam 7
    Ua Tus Kick Kauj Ruam 7

    Kauj Ruam 1. Nws yog qhov zoo rau kev tawm tsam thiab tawm tsam

    Kev ncaws pob tom qab ua rau muaj kev tawm tsam thawj zaug vim tias qhov cuam tshuam loj tuaj yeem ntes koj tus nrog sib ntaus los ntawm kev xav tsis thoob thiab pov lawv tawm ntawm qhov sib npaug. Txawm li cas los xij, nws tseem yog txoj hauv kev zoo rau kev tawm tsam, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus nrog sib tw sim muab ncaws tawm thiab lawv nco.

  • Nqe lus nug 7 ntawm 7: Puas yog phom sij rau tus neeg ntaus nrig?

  • Ua Tus Kick Kauj Ruam 8
    Ua Tus Kick Kauj Ruam 8

    Kauj Ruam 1. Yog, nws yog ncaws uas nqa ntau zog

    Nrog kev ncaws pob rov qab, koj tab tom ntaus koj pob taws thiab siv qee cov leeg muaj zog hauv koj lub cev, yog li nws tuaj yeem ua kev puas tsuaj ntau yog tias koj ntaus ib tus neeg nrog lub zog rov ncaws. Vim li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob ua qhov kev ncaws pob no tsuas yog ua si nrog koj cov phooj ywg-koj tuaj yeem ua phem rau ib tus neeg.

    Yog tias koj tab tom xyaum ncaws pob rov qab nrog tus khub sib tw, kom lawv tuav lub hom phiaj tiv thaiv. Nov yog lub ncoo loj uas yuav tiv thaiv koj tus khub thaum koj ncaws

  • Pom zoo: