Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv (nrog Duab)
Video: yuav coj li cas kom luag nyiam 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Nws yog qhov ib txwm ua kom muaj kev txhawj xeeb txog kev mus kawm ntawv. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav mus rau lub tsev kawm ntawv tshiab, cov chav kawm, cov kws qhia ntawv thiab cov tub ntxhais kawm tuaj yeem ua ntau yam rau ib zaug. Hmoov tsis zoo, tsev kawm ntawv tsis yog ib yam uas koj tuaj yeem ncig tau. Txawm hais tias kev ntxhov siab thaum pib xyoo kawm ntawv yog qhov zoo rau txhua tus, nws tuaj yeem tsim teeb meem loj yog tias koj tshee hnyo txhua lub sijhawm. Kev tswj hwm cov kev xav tsis zoo tuaj yeem txhais tau tias yuav tsum hloov pauv koj lub siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj tuaj yeem hla dhau qhov hump no, koj cov qhab nia yuav txhim kho thiab koj yuav tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txhua lub sijhawm uas koj lub tsev kawm ntawv muab rau koj.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Npaj Rau Tsev Kawm Ntawv

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 1
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Ua kom tiav nrog koj cov ntawv ua tom tsev

Ib txoj hauv kev tiv thaiv tau zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab hauv tsev kawm ntawv yog los ntawm kev ua kom tiav nrog koj cov ntawv ua tom tsev. Nyob ntawm seb koj puas yuav mus rau tsev kawm ntawv theem qis, tsev kawm theem siab lossis tsev kawm qib siab, koj tuaj yeem tau txais ntau lossis me ntsis ntawm cov ntawv ua tom tsev kom taug kev txhua hmo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua txoj haujlwm no kom sai li sai tau. Yog tias koj tso nws tseg, koj yuav them rau nws hauv kev ntxhov siab nyob rau hnub tom ntej. Nws tau pom zoo kom koj ua tiav koj cov ntawv hauv tsev sai li sai tau thaum koj los txog tsev. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem so kom tag hmo tsis tas yuav txhawj xeeb txog dab tsi.

  • Ua tus cwj pwm tsis tu ncua kawm cov ntaub ntawv kawm ntawm koj tus kheej lub sijhawm. Pop cov lus nug yog qhov loj ntawm kev ntxhov siab rau qee tus neeg. Yog tias koj muaj kev ntseeg siab hauv koj qhov kev nkag siab ntawm cov ntaub ntawv, koj yuav tsis muaj laj thawj ntshai kev xeem lossis ntawv xeem.
  • Kev ncua sijhawm yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Ntev koj ncua sijhawm ib yam dab tsi, qhov txaus ntshai ntxiv rau txoj haujlwm nws xaus li qhov zoo li.
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 2
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Tshawb xyuas cov ncauj lus hauv chav kawm ua ntej

Yog tias koj pom koj chav kawm nrawm dua rau koj kom yooj yim dua, nws yog qhov ua tau zoo los saib hauv chav kawm hmo ntuj lossis sawv ntxov ua ntej koj mus rau tom tsev kawm ntawv. Feem ntau cov kev kawm tom qab kawm tiav qib siab yuav muaj cov lus qhia koj tuaj yeem tshawb xyuas ib lub lim tiam rau ib lub lim tiam. Koj tuaj yeem nug koj tus kws qhia ntawv tas li cov hnub kawm tom ntej yuav kawm ua dab tsi. Los ntawm Google tshawb cov ncauj lus lossis nyeem nws ntawm Wikipedia, koj yuav yog ib qib ua ntej ntawm qhov so thiab muaj peev xwm so tau zoo dua.

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 3
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Ntim koj lub hnab hmo ntuj ua ntej

Rau ntau tus neeg, tsev kawm ntawv muaj kev nyuaj siab ua ntej lawv mus rau tom tsev kawm ntawv. Kev maj nrawm tawm lub qhov rooj thaum sawv ntxov yog txaus kom txhua tus neeg cov ntshav npau npau. Ntim koj lub hnab ev ntawv hmo ntuj ua ntej thiab tso nws ntawm lub qhov rooj. Txoj kev ntawd, koj yuav tuaj yeem coj nws yooj yim dua thaum sawv ntxov. Txoj kev ntawd, thaum koj mus kawm ntawv, koj yuav zoo siab dua tsis txhob nyuaj siab txij li hnub pib.

Xwb, sawv ntxov li kaum feeb ntxov tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv rau koj thaum sawv ntxov

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 4
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Tsaug zog txaus

Txawm hais tias peb coob leej zoo siab mus pw tsis tsaug zog kom mus rau qhov kev tshuaj xyuas loj tom ntej, kev tsaug zog luv luv yog zoo li tua koj tus kheej hauv ko taw. Kev pw tsaug zog tsis zoo yog cuam tshuam nrog kev chim siab thiab kev nyuaj siab. Yog tias koj xav tias koj tau ncab nyias nyias, nws muaj peev xwm tias koj tsis tau pw txaus kom rov ua kom lub cev rov zoo. Sim mus pw ntawm lub sijhawm uas yuav muab sijhawm rau koj kom tsaug zog tag nrho uas koj xav tau thiab tseem muaj sijhawm so kom npaj tau thaum sawv ntxov.

Cov menyuam yaus thiab cov hluas feem ntau xav tau 9 teev pw hauv ib hnub, thaum cov laus txaus nrog 8

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 5
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Noj tshais kom tsim nyog

Zoo li pw tsaug zog, koj lub cev xav tau nws cov zaub mov kom nyob hauv qhov zoo-zoo. Txawm hais tias koj hnub kawm ntawv mus los zoo kawg nkaus, koj tsis zoo li yuav zoo yog tias koj nyob hauv plab. Noj tshais yog ib feem tsim nyog ntawm kev muab koj lub cev lub zog rau hnub ntawd. Koj yuav tsum tsom rau kev noj qab haus huv, noj zaub mov zoo. Cov hmoov nplej qab zib yuav ua rau muaj piam thaj poob tom qab hnub ntawd.

Oatmeal, qe thiab whole grain cereal yog cov thawj koom ruam zoo rau pluas tshais

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 6
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Tawm mus kawm ntawv ntxov

Yog tias koj pom koj tus kheej nrawm thaum sawv ntxov, nws yuav ua rau koj nyuaj siab ua ntej koj txawm mus kawm ntawv. Txawm hais tias tsis muaj leej twg nyiam nyob hauv tsev kawm ntawv ntev dua li qhov lawv xav tau, tawm 5-10 feeb ua ntej koj li niaj zaus yuav muab sijhawm rau koj so kom txaus ua ntej qhib qhib phau ntawv.

Ua tibzoo saib koj cov kev xaiv thauj. Tau caij tsheb lossis tsav tsheb yog qhov zoo tshaj plaws. Hloov chaw ntawm kev caij npav lossis taug kev, xav txog kev npaj qee yam kev caij tsheb

Ntu 2 ntawm 3: Mus Txog Hnub Kawm Ntawv

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 7
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 1. Txwv koj cov caffeine

Kas fes yog txoj hauv kev zoo los pib thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, muaj ntau dhau ntawm nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab chim siab. Tus nqi uas koj yuav tsum txwv koj tus kheej yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab qhov loj me. Cov hluas yuav tsum lo nrog 1-2 khob kas fes thaum sawv ntxov, thaum cov hluas ua ntej yuav tsum ua yam tsis muaj nws kiag li.

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 8
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 2. Ua raws sijhawm rau koj cov chav kawm

Yog tias koj twb kawm ntawv lawm, tuaj lig rau chav kawm feem ntau tuaj yeem tiv thaiv tau. Txawm hais tias nyob nruab nrab ntawm cov chav kawm lossis thaum noj su, sim ua kom koj tus kheej paub txog lub sijhawm. Tau maj mus rau chav kawm lossis tuaj lig yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntau yam tsis tsim nyog rau hauv qhov sib npaug. Yog tias koj tshiab rau hauv tsev kawm ntawv, koj yuav tsum sim txiav txim siab tias yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj coj koj los ntawm ib qho mus rau lwm qhov.

Yog tias yog vim li cas koj tuaj lig, koj yuav tsum ua tus thov txim rau tus kws qhia ntawv thiab nug nws rau txhua yam uas koj yuav tsis tuaj. Qhov no yuav pab txo qhov kev poob qis los ntawm qhov tsis tuaj

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 9
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 3. Sib tham nrog cov phooj ywg hauv chav kawm

Tsev kawm ntawv tuaj yeem ua rau txhiab txhiab lub sijhawm zoo dua yog tias koj muaj ib pab phooj ywg siv sijhawm nyob nrog. Txawm hais tias koj tsis muaj phooj ywg hauv koj lub tsev kawm ntawv, tawm tsam kev sib tham nrog cov phooj ywg hauv chav zaum ze ntawm koj tuaj yeem yog qhov zoo. Feem coob ntawm cov neeg hauv koj chav kawm tej zaum yuav nyiam lub sijhawm los tham nrog ib tus neeg tshiab.

  • Tau kawg, qhov no tuaj yeem hais tau yooj yim dua li ua rau ib tus neeg yog tias lawv ib txwm txaj muag. Vim tias kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tuaj yeem yog lub hauv paus ua rau muaj kev ntxhov siab hauv zej zog, koj yuav pom tias nws yog lub tswv yim zoo los tshem tawm lwm qhov kev ntxhov siab kom koj zoo siab nrog lwm tus.
  • Nco ntsoov- luag nyav thiab zoo siab ntsib qhov muag tuaj yeem hais ntau npaum li "Nyob Zoo".
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 10
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 4. Nyob tsis khoom thaum noj su

Kev so noj su yog zaum tsuas yog lub sijhawm nyob rau hnub kawm ntawv uas koj muaj kev ywj pheej ntau los ua qhov koj xav tau. Koj yuav tsum siv sijhawm los ua ib yam khoom tsim nyog thiab tsim nyog. Yog tias koj tshee tshee nws yuav zoo li yog lub tswv yim zoo kom zais koj tus kheej. Hmoov tsis zoo, tshwj tsis yog tias koj xav zoo li koj xav tau so, lub sijhawm tsis ua haujlwm tej zaum yuav tsuas yog ua rau koj muaj kev ntxhov siab. Txawm hais tias nws tau mus koom lub tsev kawm ntawv lub club lossis mus rau ib puag ncig txoj kev taug, koj xav kom koj tus kheej ua.

Tsis txhob txav deb ntawm koj lub tsev kawm ntawv, thiab ua raws tus kws qhia ntawv txoj cai yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv theem qis. Noj su ib teev yuav zoo li lub sijhawm ntev, tab sis nws ploj sai yog tias koj tab tom taug kev

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 11
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 5. Koom nrog hauv koj lub tsev kawm ntawv

Ntau lub sijhawm, kev ntxhov siab dhau los vim tias koj xav txawv ntawm koj lub tsev kawm ntawv tas. Qhov no yog ib qho cuab ntxiab yooj yim kom poob rau hauv yog tias koj ib txwm txaj muag. Hmoov zoo txawm li cas los xij, yuav tsum muaj ntau yam tshwm sim ntawm koj lub tsev kawm ntawv uas koj tuaj yeem koom nrog kom haum. Yog tias muaj kev ncaws pob thiab koj nyiam ncaws pob, koj tuaj yeem sawv ua phooj ywg ntau lub neej los ntawm kev koom nrog.

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 12
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 6. Tham nrog tus kws qhia lossis tus kws pab tswv yim

Cov kws qhia ntawv tsis yog nyob ntawd los qhia tawm cov ntaub ntawv. Lawv nyob ntawd raws li tus neeg muaj cai nyob deb ntawm tsev, los pab coj koj mus rau tus neeg laus uas koj yuav dhau los. Ntau lub tsev kawm ntawv tau hu xov tooj rau tus kws pab tswv yim, uas tuaj yeem pab tau zoo yog tias koj tab tom hla qee qhov teeb meem kev xav.

Tej zaum nws yuav xav tsis thoob qhib txog koj txoj kev xav rau ib tus neeg laus. Hmoov zoo, tsis muaj ib yam uas lawv tsis tau hnov dua ua ntej, thiab yuav muaj qhov koj nyiam tshaj plaws thiab nyob zoo ntawm lub siab

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 13
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 7. Khaws koj lub qhov muag tawm ntawm lub moos

Kev ntxhov siab ntau yog cuam tshuam nrog kev nkag siab lub sijhawm. Nws yog ib qho kev paub uas lub siab pom lub sijhawm qeeb dua yog tias koj paub tas li. Txawm hais tias hnub kawm ntawv tab tom rub mus, koj yuav tsum ua qhov koj tuaj yeem ua tau los ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev paub. Txawm hais tias koj raug kaw, tseem muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua los txhawb koj txoj kev paub.

Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem siv sijhawm tshuaj xyuas ua qhov khoom plig me ntsis kom ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv ib hnub. Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm kev ua haujlwm ntawm tsab ntawv loj, koj yuav tsum qhia koj tus kheej tias koj yuav txheeb xyuas lub moos tom qab txhua nplooj ntawv

Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 14
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Tswj tus cwj pwm zoo

Tus cwj pwm zoo pab hauv txhua qhov ntawm lub neej. Txawm hais tias qhov no tsis ua tiav ib hmo, nws yog txheej txheem qeeb ntawm kev xaiv qhov zoo hauv txhua yam thiab xwm txheej. Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb tias koj tsis paub leej twg hauv tsev kawm ntawv uas koj yuav mus, sim txhais nws raws li lub sijhawm los ua pawg ntawm cov phooj ywg tshiab xwb. Nws nyuaj, tab sis nws ua tau.

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 15
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 2. Nug koj cov kev xav tsis zoo

yog tias koj muaj kev ntseeg tus kheej thiab kev nyuaj siab, koj yuav tsum ua lub ntsiab lus nug txog txhua qhov kev xav tsis zoo uas nkag rau hauv koj lub siab. Nyuaj cov kev xav tsis zoo no thiab ceeb toom rau koj tus kheej tias lawv tsuas muaj lub zog ntau npaum li koj muab rau lawv tuaj yeem ua rau txhua qhov sib txawv hauv kev tawm tsam nrog kev nyuaj siab lossis ntxhov siab.

Kawm paub qhov txawv qhov kev xav tsis zoo los ntawm kev txhawj xeeb tiag. Kev txhawj xeeb tiag yog txhua yam uas muaj kev daws teeb meem tiag. Kev tsis txaus ntseeg yuav tsum tsis quav ntsej. Txawm hais tias lawv yuav sim coj koj mus rau qhov tsua, nws yog koj lub zog tig lub pob ntseg lag ntseg rau koj sab tsaus nti. Qhov kev txhawj xeeb tiag yuav yog qhov kev tshuaj xyuas yav tom ntej rau chav kawm uas koj tab tom tawm tsam nrog, qhov kev daws teeb meem yuav yog kawm rau nws. Ntawm qhov tod tes, qhov tsis txaus ntseeg ntshai yuav yog ib yam ntawm kab "Txhua tus neeg ntxub kuv. Kuv yuav tsis ua phooj ywg." Txawm hais tias koj ua siab ncaj ntseeg cov lus zoo li no, tsis muaj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem paub txoj kev uas muaj coob tus neeg xav li cas. Nws tsis yog qhov teeb meem nrog cov pov thawj pom tseeb lossis cov kev hais daws tshwj xeeb, thiab yog li nws yuav tsum raug tso tawm ua qhov tsis muaj tseeb

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 16
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 3. Xav txog kev noj tshuaj

Tshuaj muaj yog tias koj muaj lub sijhawm tsis zoo nrog koj lub siab thiab xav tau me ntsis ntawm ntug. Mus ntsib koj tus kws kho mob thiab teev cov tsos mob thiab qhov hnyav ntawm koj kev ntxhov siab. Los ntawm qhov ntawd, nws yuav tsum muaj peev xwm muab tshuaj uas tshwj xeeb rau koj cov kev xav tau.

  • Cov tshuaj siv cuam tshuam rau tib neeg sib txawv. Tsuas yog vim ib qho tsis ua haujlwm tsis txhais tau tias lwm tus yuav tsis ua tiav. Koj yuav tsum tau sim ob peb yam tshuaj ua ntej koj pom ib qho uas haum haum.
  • SSRIs thiab lwm yam tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tau noj txhua hnub thiab yuav pab koj lub paj hlwb tsim cov serotonin thiab dopamine dhau sijhawm.
  • Tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab zoo li Ativan ua tau nrawm, thiab feem ntau siv los tawm tsam kev ntxhov siab zuj zus.
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 17
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 4. Siv sijhawm me ntsis los so

Txhua lub sijhawm, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ntau heev uas koj tsis tuaj yeem ua haujlwm lossis nyob ib puag ncig tib neeg. Qee zaum siv sijhawm ib lossis ob feeb rau koj tus kheej sab nraud tuaj yeem ua qhov sib txawv. Yog tias koj pom qee qhov nyob ntsiag to kom nco koj tus kheej, koj yuav tuaj yeem sau koj tus kheej yam tsis tas yuav txhawj xeeb txog cov neeg saib koj.

Nco ntsoov nug koj tus kws qhia ntawv kom tso cai yog tias tam sim no koj nyob hauv chav kawm

Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 18
Nres Tsis Txaus Siab Txog Txhua Hnub Kawm Ntawv Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 5. Nco ntsoov tias kev txhawj xeeb hauv tsev kawm ntawv yog ib txwm muaj

Txawm hais tias lwm tus neeg yuav zoo li muaj lub sijhawm yooj yim hloov kho rau ib puag ncig hauv tsev kawm ntawv, nws tsis txhais tau tias lwm tus neeg tsis xav zoo ib yam li koj. Nkag siab tias yam koj tab tom hla yog qhov ua tau zoo yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev hla nws. Tsis txhob cia koj tus kheej xav tias koj yog tus coj txawv txawv hauv qhov xwm txheej no. Mus kawm ntawv muaj ntau txoj hauv kev. Txhua yam koj yuav tsum ua yog tawm mus thiab ntes lawv.

Lub tswv yim

  • Tsis txhob cia koj tus kheej poob siab txog kev poob siab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau hais qhov tseeb tias cov kev xav ntawm kev poob siab yog qhov ib txwm muaj rau ib tus neeg hauv ib puag ncig tsev kawm ntawv.
  • Saib rau koj tsev neeg rau kev txhawb siab.
  • Yog tias koj txhawj xeeb xav txog qhov twg ntawm ib hnub koj txaus ntshai txog. Tom qab ntawd xav txog vim li cas koj thiaj li tshee hnyo txog nws. Thaum kuv tshee kuv xav txog nws ces kuv paub tias kuv dhau lawm thiab tsis tshee txog dab tsi. Kuv kwv yees ntau tus neeg tuaj yeem ua haujlwm tsis muaj dab tsi.
  • Qee lub sij hawm koj tuaj yeem hnov kev txhawj xeeb txog qhov tsis tswj koj qhov kev txhawj xeeb. Zoo li koj ntshai ntawm kev xeem tab sis koj tuaj yeem tswj hwm lub sijhawm. Lossis koj txhawj xeeb txog ib tus neeg hauv tsev neeg txoj kev noj qab haus huv tab sis koj tsis tuaj yeem ua rau txhua tus zoo dua hauv qhov nyem ntawm tus ntiv tes, yog li ua tus saib xyuas cov khoom me me xws li, "Kuv yuav ua tus dev lub sijhawm taug kev lub rooj" lossis kuv yuav txiav txim siab seb peb yuav ua dab tsi tab tom noj hmo”Ua tus saib xyuas tej yam me me tuaj yeem pab tau ntau yam.
  • Nco ntsoov, kev txhawj xeeb txog tsev kawm ntawv yog qhov ib txwm muaj. Txhua leej txhua tus yuav hnov txoj kev no qee lub sijhawm hauv lawv lub neej tab sis nco ntsoov koj niam koj txiv tau dhau mus ib yam li koj ib txwm muaj. Nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog lawv lossis ib tus neeg uas koj ntseeg siab txog koj cov teeb meem.

Pom zoo: