4 Txoj Hauv Kev Kom Txhob Xaiv Koj Lub Ntsej Muag

Cov txheej txheem:

4 Txoj Hauv Kev Kom Txhob Xaiv Koj Lub Ntsej Muag
4 Txoj Hauv Kev Kom Txhob Xaiv Koj Lub Ntsej Muag

Video: 4 Txoj Hauv Kev Kom Txhob Xaiv Koj Lub Ntsej Muag

Video: 4 Txoj Hauv Kev Kom Txhob Xaiv Koj Lub Ntsej Muag
Video: poj laib hauv koj siab. ntxawm tsab 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Koj puas khaws txhua qhov pob, ua tsis zoo, lossis ua tsis tau zoo ntawm koj lub ntsej muag? Kev khaws me me yog qhov ib txwm muaj, tab sis ntau dhau yuav ua teeb meem rau koj cov tawv nqaij. Tso tus cwj pwm tsis zoo no los ntawm kev ua tej yam uas txwv koj lub peev xwm xaiv koj lub ntsej muag, xws li txiav koj cov rau tes lossis hnav hnab looj tes. Koj tseem tuaj yeem sim thim tus cwj pwm los ntawm kev txhim kho kev tu tawv nqaij ib txwm muaj los tiv thaiv pob txuv. Yog tias, tsis muaj teeb meem dab tsi koj sim, koj tsis tuaj yeem nres xaiv, qhov no tuaj yeem qhia qhov teeb meem loj dua uas xav tau kev kho mob zoo. Yog li, txais yuav txoj kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab mus ntsib kws kho mob kom daws koj qhov kev ntxhov siab lossis ntxhov siab.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 4: Tsim Cov Teeb Meem uas Tiv Thaiv Kev Xaiv

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 1
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Npog pob txuv nrog daim kab xev kho mob yog tias koj muaj qhov xav kov lawv

Yog tias koj raug ntxias kom xaiv cov teeb meem me me ntawm koj lub ntsej muag, zais lawv nrog cov kab xev kho mob. Txhua lub sijhawm koj sim xaiv koj yuav raug ceeb toom tias tus cwj pwm no tsis txwv.

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 2
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Thov pleev rau ntawm daim tawv nqaij kom npog cov cim

Hnav pleev rau ntawm koj lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag ua haujlwm ob lub hom phiaj: nws npog qhov tsis zoo kom koj thiaj li tsis tshua xav ua phem rau lawv thiab nws ua qhov thaiv kom tiv thaiv kev xaiv. Yog tias koj siv sijhawm ntxiv nyob rau yav sawv ntxov thov pleev, koj yuav tsis xav pleev nws los ntawm kev xaiv ntawm koj lub ntsej muag, txoj cai?

Nug koj tus kws kho mob daim tawv nqaij kom pom zoo pleev uas txo pob txuv thiab pab kom tawv nqaij du

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 3
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Txo koj lub sijhawm tsom iav kom txiav rov qab rau kev xav tsis thoob

Yog tias koj siv sijhawm ntau nyob rau pem hauv ntej ntawm tsom iav, sim txo koj lub sijhawm tsom iav. Lub sijhawm koj tus kheej nyob rau ntawm lub tsom iav-yog tias koj paub tias koj tsuas muaj 5 lossis 10 feeb, koj yuav tsis tuaj yeem nyob twj ywm ntawm qhov tsis huv ntawd.

  • Muab pov tseg lossis npog daim iav hauv koj lub tsev kom koj tsuas yog siv lawv thaum koj hnav khaub ncaws lossis ua qhov zoo nkauj niaj hnub.
  • Tshem tawm cov iav tsom iav uas tsuas yog pab txhawm rau txhim kho koj qhov tsis zoo thiab ua rau koj xav tsis zoo txog koj lub ntsej muag.
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 4
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Sim ncua koj qhov kev xaiv thaum qhov xav tau los

Lwm zaus koj tau txais kev yaum koj lub ntsej muag, qhia koj tus kheej tias koj yuav tsum tos 10 feeb. Teem lub timer ntawm koj lub xov tooj. Thaum lub sijhawm dhau mus, pom tias qhov kev xav tseem nyob ntawd.

  • Ntau tshaj li qhov xav tau, yuav dhau mus. Yog tsis yog, twv koj tus kheej kom tos ntev me ntsis ua ntej tuaj tos.
  • Sim ua kom muaj sij hawm ntau ntxiv ntawm kev tuaj tos. Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej ua tau zoo dua ntawm kev yaum, lossis koj tuaj yeem pom cov haujlwm hloov pauv kev noj qab haus huv los ua tsis txhob xaiv.

Txoj Kev 2 ntawm 4: Khaws Koj Tes Tsis Taus

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 5
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 1. Ua si nrog cov khoom ua si fidget thaum koj xav tso kev ntxhov siab

Yog tias koj nyiam xaiv thaum koj tshee tshee, tuav koj txhais tes nrog cov khoom ua si fidget. Tuav lub pob squishy, fidget spinner lossis lwm yam khoom siv lom zem uas ua rau koj txhais tes tsis khoom yam tsis muaj kev puas tsuaj rau koj lub ntsej muag.

Muab cov khoom ua si tso rau hauv thaj chaw uas koj nyiam khaws, zoo li nyob ze koj lub rooj zaum lossis ntawm koj lub computer rooj

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 6
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 2. Hnav hnab looj tes yog tias koj tsis tuaj yeem tswj qhov kev yaum kom tuaj tos

Ua kom koj tus cwj pwm nyiam los ntawm kev hnav hnab looj tes thaum lub sijhawm koj nyiam tshaj plaws. Yog tias koj sim, hnab looj tes yuav ua tus thaiv thiab txwv koj los ntawm kev puas tsuaj.

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 7
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 3. Tau txais manicure kom koj cov rau tes tsis tuaj yeem ua puas

Mus ntsib koj lub khw ntsia ntsia hlau hauv cheeb tsam thiab txiav koj cov rau tes rau tes txiav luv luv kom tiv thaiv koj los ntawm kev xaiv. Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv kom teeb tsa cov ntsia thawv acrylic ntsia.

Ob qho kev xaiv yuav ua rau koj ib txwm nyiam xaiv lub ntsej muag kom ua tiav

Txoj Kev 3 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Lub Ntsej Muag Ntawm Daim tawv nqaij

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 8
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Siv lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom mos thiab mos kom tswj tau pob txuv

Tej zaum koj yuav xaiv koj lub ntsej muag vim tias koj tab tom tawg, yog li ua kom koj pob txuv nyob hauv kev tswj hwm yog kauj ruam tseem ceeb. Tsim kom muaj kev tu kom yooj yim uas cuam tshuam nrog kev ntxuav ob zaug ib hnub nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws me me thiab dej sov.

  • Cov khoom xyaw zoo tshaj plaws tiv thaiv pob txuv txo qhov o, txo qhov liab, thiab tshem tawm qhov tawg thaum ntxuav koj cov tawv nqaij. Ua raws li cov khoom lag luam uas muaj cov khoom xyaw xws li salicylic acid, alpha-hydroxy acids, benzoyl peroxide, thiab tshuaj yej tsob ntoo roj.
  • Ntxiv kev zaws lub ntsej muag rau koj li kev ua kom huv tuaj yeem txo qhov tawg. Hauv cov voj voos qeeb, maj mam zaws koj lub ntsej muag thaum koj ntxuav lossis tom qab ntawd thaum siv cov tshuaj tsw qab.
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 9
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 2. Siv cov khoom noj uas tsis muaj roj ua kom cov pob ntxau ntxau

Tom qab ntxuav tas, nco ntsoov ua kom du ntawm qhov tsis-comedogenic (yuav tsis txhaws qhov hws) cov dej noo ntawm koj cov tawv nqaij. Ua li ntawd pab koj cov tawv nqaij kom muaj dej txaus txaus thiab ua kom qhov tsis zoo tshiab los ntawm kev tsim.

Yog tias koj tuaj yeem ua tau, nqis peev hauv cov khoom lag luam zoo. Los ntawm kev ua kom du ntawm cov nplaum, cov nplua nuj nplua nuj, koj cov tawv nqaij yuav hnov ntxhiab thiab ua rau koj nyuaj rau koj xaiv

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 10
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Hnov-kho nrog daim npog av nplaum thaum koj nyob hauv tsev

Ntxuav koj lub ntsej muag kom huv thiab siv daim av nplaum me me rau thaj chaw cuam tshuam thaum koj los tsev thaum yav tsaus ntuj. Tso nws kom txog thaum koj npaj tau pw lossis hmo ntuj yog tias koj nyiam.

Av nplaum pab tshem tawm cov tawv nqaij thiab tshem tawm cov khoom tsis huv los daws pob txuv. Txoj kev no tuaj yeem pab txo qhov pom pob ntxau thiab txwv koj ntawm kev xaiv, ib yam

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 11
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Sib ntaus pob txuv los ntawm kev tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm ib puag ncig

Sim hloov koj cov ntawv thiab hauv ncoo tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam los tswj cov av thiab cov roj sib sau ua ke. Khaws koj cov plaub hau tawm ntawm koj lub ntsej muag kom cov khoom plaub hau tsis ua rau koj cov tawv nqaij hnyav. Siv tshuaj pleev thaiv hnub kom tiv thaiv pob txuv ntawm qhov tsaus ntuj.

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 12
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 5. Noj, tsaug zog, thiab tawm dag zog los txhawb koj cov tawv nqaij noj qab haus huv

Kev tawm dag zog tas li, tau txais tsawg kawg 7 txog 9 teev ntawm kev pw txhua hmo, thiab ua kom koj cov tawv nqaij ntub dej los ntawm kev haus dej ntau. Kev hloov zaub mov kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj cov tawv nqaij. Sim noj cov rog zoo dua li cov txiv ntseej thiab avocado. Probiotics, xws li Greek yogurt, kuj tseem tuaj yeem pab txo pob txuv.

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 13
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho hniav

Tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem sau ntawv kho mob kom pab koj tshem pob txuv uas ua rau koj xaiv koj lub ntsej muag. Teem caij teem mus ntsib kws kho mob tawv nqaij.

  • Tus kws tshaj lij no tuaj yeem tshuaj xyuas koj hom tawv nqaij thiab hais qhia kom ntxhua khaub ncaws, dej noo thiab kho pob txuv uas yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj.
  • Tus kws kho mob dermatologist tseem tuaj yeem pab koj tshem tawm pob txuv nti uas ua rau koj xaiv ntawm koj cov tawv nqaij.

Txoj Kev 4 ntawm 4: Teeb Meem Qhov Teeb Meem

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 14
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj kev saib xyuas tus kheej

Yog tias kev ntxhov siab lossis ntxhov siab yog lub hauv paus ntawm koj tus kheej-khaws cov tawv nqaij, sim ua ntau yam so thaum lub sijhawm koj so. Thaum koj xav tias nyuaj siab, xyaum ua pa tob tob, yoga, lossis xav txog lwm tus. Koj kuj tseem yuav sau "kuv lub sijhawm" los ua tej yam xws li txhuam koj cov rau tes, siv cov tshuaj pleev ntsej muag lossis pleev rau koj lub ntsej muag (tsis txhob ua mob rau nws), tsau hauv dab da dej nrog ntsev ntsev, lossis nyeem phau ntawv.

Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 15
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 2. Paub txog thaum xaiv cov tawv nqaij ua teeb meem

Puas yog koj qhov kev xaiv ntawm koj lub ntsej muag taw rau qhov teeb meem loj dua? Rau qee tus neeg, khaws tawv nqaij yog qhov me me uas tsis cuam tshuam nrog lawv lub neej. Rau lwm tus, nws yog ib qho mob hnyav uas xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb. Saib seb ib qho hauv qab no puas haum rau koj:

  • Kev xaiv ntawm koj cov tawv nqaij ua rau koj muaj teeb meem loj-txawm tias koj zam lwm tus los vim li cas koj lub ntsej muag zoo li lub ntsej muag lossis koj siv sijhawm ntau npaum li lub sijhawm mob siab rau khaws.
  • Kev xaiv tshwm sim yuav luag txhua lub sijhawm, txawm tias thaum koj tsis paub txog nws
  • Kev khaws ntawm koj cov tawv nqaij tau ua rau raug mob, kis mob, lossis muaj caws pliav loj
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 16
Tsis Txhob Xaiv Koj Lub ntsej muag Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 3. Tau txais kev pab yog tias koj tsis tuaj yeem tso tseg ntawm koj tus kheej

Kev xaiv yuam kev tuaj yeem yog tus cwj pwm nyuaj kom kov yeej ib leeg. Yog tias koj muaj teeb meem, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob hlwb uas tshwj xeeb hauv kev coj tus cwj pwm coj rov los ntawm lub cev ntawm https://www.bfrb.org/. Ib tus kws kho mob hlwb lossis kws kho paj hlwb tuaj yeem pab kho koj li kev xaiv tsis meej thiab muab kev txhawb nqa ntau yam, ib yam nkaus.

  • Yog tias koj muaj qhov yuam kev xaiv cov tawv nqaij, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho pov thawj xws li kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob lossis chav kawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab lub npe hu ua selective serotonin reuptake inhibitors.
  • Kev kho tuaj yeem pab tshuaj xyuas thiab hloov pauv cov teeb meem kev xav uas ua rau xaiv cov tawv nqaij, xws li kev xav "Kuv daim tawv nqaij yuav tsum ua kom tiav." Cov tshuaj tuaj yeem pab daws qhov kev xav tsis zoo uas ntxias koj mus xaiv.

Pom zoo: