Kev Ua Si thiab Qoj 2024, Lub peb hlis ntuj

Yuav Ua Li Cas Thiaj Pov Dawb: 13 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Thiaj Pov Dawb: 13 Kauj Ruam (nrog Duab)

Kev ncaws pob dawb yog ib feem tseem ceeb ntawm kev ncaws pob. Ib qho txuj ci ntawm tus kheej, kev tso pov tseg dawb yog qhov tseem ceeb heev rau pab pawg ua tiav. Cov kab pov tseg dawb yog 15 ko taw (4.6 m) los ntawm pob tawb thiab yog qhov kev txhaj tshuaj tsis raug cai.

Yuav Teeb Li Cas thiab Siv FightCamp rau Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev Boxing

Yuav Teeb Li Cas thiab Siv FightCamp rau Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev Boxing

Qhov wikiHow qhia koj yuav pib li cas nrog FightCamp, kev sib tham sib ntaus sib tw app rau iPhone thiab iPad (Android version yuav los sai sai no). Kev sib tw FightCamp, uas raug nqi $ 39/hli, muab rau koj nkag mus rau ntau pua ntawm qhov xav tau kev tawm dag zog qhia los ntawm cov kws qhia ntaus nrig.

3 Txoj Hauv Kev Kawm Ua Luam Raws Li Tus Laus

3 Txoj Hauv Kev Kawm Ua Luam Raws Li Tus Laus

Kev ua luam dej yog ib txoj hauv kev zoo kom haum thiab muaj kev lom zem hauv dej, thiab nws tuaj yeem kawm tau ntawm txhua lub hnub nyoog. Txawm hais tias koj tsis tau taug ko taw hauv pas dej ua ntej lossis tsuas yog xav tau kev kho dua tshiab, koj tuaj yeem dhau los ua tus muaj peev xwm ua luam dej nrog siv zog me ntsis thiab tus yam ntxwv zoo.

Yuav Ua Li Cas Ntaus Tennis Tiebreaker: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Ntaus Tennis Tiebreaker: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Hauv kev ntaus pob tesniv, muaj kev ua si, teeb tsa thiab sib tw. Yuav kom yeej qhov kev ua si, koj yuav tsum tau qhab nia plaub lub ntsiab lus thiab muaj ob lub ntsiab lus coj. Yuav kom yeej ib pawg, koj yuav tsum yeej rau lossis ntau dua kev ua si thiab muaj ob qhov kev ua si.

4 Txoj hauv kev txhawm rau ncaws pob ncaws pob yav dhau los ntawm tus neeg sib tw

4 Txoj hauv kev txhawm rau ncaws pob ncaws pob yav dhau los ntawm tus neeg sib tw

Dribbling yav dhau los tus tiv thaiv yog tawv, tab sis kuj zoo siab-nws yog lub sijhawm los coj koj tus nrog sib ntaus taub hau thiab rub tawm koj qhov kev txav mus zoo tshaj plaws. Siv yooj yim, txav tau zoo thaum ua kom ceev taw thiab qhov chaw qis ntawm lub ntiajteb txawj nqus tso koj rau hauv txoj haujlwm zoo tshaj plaws los dag koj cov neeg sib tw thiab ua kom nrawm mus rau qhov chaw.

4 Txoj Hauv Kev Pov Pob

4 Txoj Hauv Kev Pov Pob

Kev paub cov txuj ci ncaws pob zoo txhais tau tias koj cov kis yuav ya mus deb dua, tsaws tau meej dua, thiab yooj yim dua rau ntes. Qhov tseem ceeb dua, koj yuav txo koj txoj kev pheej hmoo rau kev raug mob cuam tshuam. Cov theem hauv qab no yuav pab koj txhim kho koj qhov kev ua si dhau los thiab ua tau zoo dua tuaj yeem xa cov "

Yuav Ua Li Cas Layup: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Layup: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Kev teeb tsa yog suav tias yog qhov yooj yim tshaj plaws hauv kev ncaws pob, vim tias nws tau ze rau ntawm pob tawb uas muaj qhov sib tw yog koj yuav tau qhab nia txhua lub sijhawm. Txij li thaum koj tab tom txav mus rau pob tawb thaum ua kev teeb tsa, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev teeb tsa rau tus tswv yog kev ua haujlwm.

Yuav ua li cas Dunk (nrog Duab)

Yuav ua li cas Dunk (nrog Duab)

Los ntawm Jordan mus rau LeBron, txawm tias Yao Ming, tsis muaj dab tsi ua rau muaj kev txaus ntshai thiab npuaj teg ntau dua li lub pob zeb. Raws li ib feem ntawm cov hom phiaj feem pua siab tshaj plaws ib tus tuaj yeem sim hauv kev ncaws pob, qhov no yog kev txav uas tsim nyog ua tus tswv.

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Qhia Peb Qhov Taw Qhia: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Qhia Peb Qhov Taw Qhia: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Koj tsis tas yuav yog Stephen Curry los tua peb tus taw tes. Qhov tseeb, koj tuaj yeem ua tau zoo dua ntawm kev tua peb tus taw qhia sai sai los ntawm kev hloov kho yooj yim rau koj daim ntawv thiab xyaum qee yam txuj ci yooj yim. Peb yuav taug koj txoj hauv kev txhua yam koj yuav tsum tau ua txhawm rau pib ntaus peb lub ntsiab lus hauv lub tsev hais plaub.

3 Txoj hauv kev yooj yim kom tua deb hauv Basketball

3 Txoj hauv kev yooj yim kom tua deb hauv Basketball

Kev ntaus pob ntev-ntev tuaj yeem nyuaj rau tus qhab nia, tab sis koj tuaj yeem ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj qhov kev ncua deb thiab qhov raug. Tus yuam sij mus tua deb hauv kev ncaws pob yog tuaj yeem tsim lub zog los ntawm koj ob txhais ceg.

3 Txoj Hauv Kev Kom Dhia Siab Tshaj Hauv Kev Ntaus Pob

3 Txoj Hauv Kev Kom Dhia Siab Tshaj Hauv Kev Ntaus Pob

Hauv kev ntaus pob, kev muaj peev xwm dhia siab tuaj yeem yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog rau kev tso thiab tso quav. Yog li, nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas ntau tus neeg uas ntaus pob basketball, ua haujlwm zoo lossis tsuas yog kev lom zem, xav kom tuaj yeem dhia siab dua txhawm rau txhim kho lawv cov kev ua si.

Yuav Ua Li Cas Tua Tus Fadeaway: 6 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Tua Tus Fadeaway: 6 Kauj Ruam (nrog Duab)

Kev ploj mus yog qhov kev dhia dhia hauv kev ntaus pob ncaws pob uas tus neeg ncaws pob cuam pob mus rau hauv net thaum dhia rov qab ntawm lub pob tawb. Hom kev txhaj tshuaj no nyuaj rau thaiv vim nws tsim qhov chaw nruab nrab ntawm tus tiv thaiv thiab tus tua.

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tua Tsiaj (nrog Cov Duab)

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tua Tsiaj (nrog Cov Duab)

Txawm hais tias koj yog tus kws tshaj lij NBA lossis tus pib xyaum ua, tsis muaj ib yam zoo li lub ntsej muag du "swish" ntawm kev dhia dhia uas tsis muaj dab tsi tab sis net. Txoj kev tua phom dhia yog daim duab kos thaum tua los ntawm tus tswv zoo li Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon, thiab ntau yam ntxiv.

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Zoo Li Kevin Durant: 9 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Zoo Li Kevin Durant: 9 Kauj Ruam (nrog Duab)

Kevin Durant tab tom loj hlob rau hauv ib qho ntawm NBA qhov kev ua phem tshaj plaws thiab yog ib tus ntawm nws cov neeg tua neeg tuag tshaj plaws. Nws yog tus tswv cuab ntawm pab pawg 50-40-90 cov neeg tseem ceeb, uas txhais tau tias tus neeg ncaws pob tau tua 50 feem pua ntawm thaj chaw, 40 feem pua los ntawm 3-kis ntau yam, thiab 90 feem pua los ntawm kab pub dawb hauv ib lub caij twg.

Yuav ua li cas Windmill Dunk: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav ua li cas Windmill Dunk: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)

Dunking yog qhov txuj ci nyiam hauv basketball. Yog tias koj xav tau tiag tiag kom tau txais cov neeg mloog, qhov cua ntsawj ntshab ntsais ntsais yuav ua qhov dag. Tsis yog txhua tus tuaj yeem ua tiav qhov kev tswj hwm nyuaj, thiab nws yuav siv ntau qhov kev xyaum los kawm paub yuav ua li cas kom raug.

3 Txoj Kev Punch Ceev

3 Txoj Kev Punch Ceev

Boxing siv sijhawm ntau ntawm lub cev thiab lub siab lub zog, thiab hauv lub nplhaib, txhua qhov teeb meem thib ob. Tsis muaj ib yam dab tsi zoo li nrawm, txhim kho cov punch kom koj ua ntej ntawm qhov kev ua si. Ua ke koj lub zog, nrawm, thiab kev txawj ntse, thiab koj ib yam tuaj yeem ntab zoo li npauj npaim thiab ntaus zoo li muv!

Yuav Ua Li Cas Hnab Xuas Nrig Ntaus (Nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Hnab Xuas Nrig Ntaus (Nrog Duab)

Cov hnab xuas nrig siv los ua kom muaj zog thiab muaj zog nyob hauv cov kis las. Lawv tau siv los ntawm cov neeg uas xyaum ntaus nrig lossis ntaus nrig kom ua tiav lawv cov txuj ci. Txawm li cas los xij, xuas nrig ntaus lub hnab tuaj yeem kim heev, thiab qhov no tuaj yeem muaj teeb meem rau ib tus neeg kev qhia txog nyiaj txiag.

3 Txoj Hauv Kev Dai Lub Hnab Hnyav

3 Txoj Hauv Kev Dai Lub Hnab Hnyav

Lub hnab hnyav yog ib qho khoom siv ua haujlwm uas pab tsim lub zog los ntawm txhais caj npab thiab txhais ceg tiv thaiv kev kawm thiab muab kev tawm dag zog cardio hnyav. Koj tsis tas yuav yog tus kws tshaj lij boxer lossis koom nrog hauv chav ncaws pob siv lub hnab hnyav.

Yuav Hnav Tes Li Cas: 10 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Hnav Tes Li Cas: 10 Kauj Ruam (nrog Duab)

Cov ntaub qhwv tes tau siv hauv kev ntaus nrig thiab lwm yam kev sib tw kis las txhawm rau txhawm rau tiv thaiv cov kis las txhais tes thiab pob txha thaum xuas nrig ntaus. Yog tsis muaj lawv, kev puas tsuaj loj tuaj yeem ua rau koj cov ntiv tes, pob txha, tes, thiab/lossis lub dab teg.

Yuav Ua Li Npaum Li Cas: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Npaum Li Cas: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Ua lub nrig yuav zoo li yog ib qho yooj yim ua, tab sis yog tias koj tsis tuav nws hauv qhov ua kom raug, koj tuaj yeem ua rau koj txhais tes puas tsuaj thaum koj siv koj lub nrig los ntaus. Qhia koj tus kheej txoj hauv kev kom ua nrig thiab xyaum cov txheej txheem ntawd kom txog thaum nws dhau los ua qhov xwm txheej thib ob rau koj.

3 Txoj Kev Qhia rau Boxing

3 Txoj Kev Qhia rau Boxing

Kev cob qhia kom dhau los ua tus ntaus nrig yuav siv zog, qhuab qhia, thiab ntseeg tus kheej. Thaum koj tab tom txiav txim siab ntaus nrig raws li txoj haujlwm koj yuav tsum tau koom nrog hauv chav ncaws pob thiab nrhiav tus kws qhia. Txawm li cas los xij, cov pib tshiab tuaj yeem qhia lawv tus kheej thaum lawv tsis tuaj yeem pom tus kws qhia.

Yuav Ua Li Cas Kho Qhov Ncauj Hnab Qhov Siab: 10 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Kho Qhov Ncauj Hnab Qhov Siab: 10 Kauj Ruam (nrog Duab)

Xuas nrig ntaus lub hnab yog qhov zoo ntxiv rau txhua lub tsev ncaws pob hauv tsev uas pab ua piv txwv kev sib tw ntaus nrig tsis raws cai. Nrog rau qhov no hauv siab, nws yog qhov tseem ceeb uas koj lub hnab xaum xaum ua qhov siab ntawm lwm tus neeg yog li koj tuaj yeem cob qhia kom raug.

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Ua Boxer (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Ua Boxer (nrog Duab)

Rau ntau tus neeg, kev ntaus nrig yog ib txoj hauv kev ntawm lub neej thiab kev txi ntau yog ua hauv kev ua kom dhau los ua tus kws tshaj lij. Txawm hais tias koj twb tau ua qhov no lossis xav pib ua raws koj txoj kev npau suav, tsis muaj lub sijhawm zoo dua tam sim no los pib ua cov kauj ruam koj yuav tsum tau ua txhawm rau dhau los ua tus kws tshaj lij txuj ci.

4 Txoj Kev rau Box

4 Txoj Kev rau Box

Boxing yog ib qho ntawm cov kev xav tau tshaj plaws hauv lub cev. Nws xav tau kev sib xyaw ntawm lub zog thiab nrawm, ntxiv rau kev ua kom lub cev zoo tshaj. Yog tias koj xav pib ntaus nrig, nws yog ib qho tseem ceeb los tsim lub tswv yim ua haujlwm zoo txhawm rau txhawm rau txhim kho koj lub zog thiab lub zog cardio.

Yuav Ua Li Cas Nrog Qhov Ceev: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Nrog Qhov Ceev: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Qee tus neeg muaj cov leeg nqaij ntau dua li lwm tus thiab yog li ntawd tuaj yeem tsim cov punches sai dua. Txawm li cas los xij, nrog kev xyaum thiab cov txheej txheem tsim nyog, koj tuaj yeem ua rau koj cov punch nrawm dua. Nco ntsoov ua kom sov sov kom raug thiab qhia nrog lub hom phiaj txhawm rau ua kom nrawm tshaj plaws.

3 Txoj Hauv Kev Txhim Kho Lub Hnab Xuas Nrig Ntaus

3 Txoj Hauv Kev Txhim Kho Lub Hnab Xuas Nrig Ntaus

Punching hnab tuaj yeem tiv taus ntau, tab sis txawm tias qhov zoo tshaj plaws tsis nyob mus ib txhis. Cov kua muag tsim, cov hlua tawg, thiab txawm tias txhaws hauv koj lub hnab yuav hnav yog tias koj tsoo nws txaus. Hloov chaw siv nyiaj ntau ntawm lub hnab tshiab, koj tuaj yeem nrhiav qee txoj hauv kev los kho koj lub qub.

3 Txoj Hauv Kev Rau Lub Box Duab Ntxoo Rau Kev Lom Zem thiab Ua Si

3 Txoj Hauv Kev Rau Lub Box Duab Ntxoo Rau Kev Lom Zem thiab Ua Si

Duab ntxoov ntxoo ntaus nrig yog ua rau xuas nrig ntaus rau saum huab cua, feem ntau tsis muaj tus nrog sib ntaus, raws li kev tawm dag zog. Lub npe los ntawm kev xyaum sawv ze rau ntawm phab ntsa thiab ua txuj ua rau xuas nrig ntxoov ntxoo koj ua rau nws.

7 Txoj Hauv Kev Kho Tus Tsiaj Hluav Taws

7 Txoj Hauv Kev Kho Tus Tsiaj Hluav Taws

Cov ntsaum tua hluav taws tuaj yeem ua rau mob thiab ua rau khaus, tab sis neeg feem coob tsis xav tau kev kho mob rau lawv. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los txo qhov mob thiab khaus thiab pab koj lub qhov txhab zoo kom sai li sai tau.

Yuav Kho Li Cas Stingray Sting: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Kho Li Cas Stingray Sting: 11 Kauj Ruam (nrog Duab)

Stingrays yog cov ntses me me uas muaj cov pob txha mos uas muaj ib lossis ntau dua cov pob zeb nyob hauv nruab nrab ntawm tus Tsov tus tw. Lawv ib txwm nyob hauv ntug dej hiav txwv ntawm ntug dej hiav txwv thiab dej hiav txwv subtropical, ua rau lawv muaj peev xwm los sib cuag nrog tib neeg.

Yuav Ua Li Cas Txheeb Xyuas Kab Laum Kab: 7 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Txheeb Xyuas Kab Laum Kab: 7 Kauj Ruam (nrog Duab)

Muaj ntau txhiab hom kab laug sab nyob hauv Asmeskas, tab sis feem coob ntawm lawv muaj fangs uas luv dhau los lossis tawg heev dhau mus rau tib neeg daim tawv nqaij. Txawm hais tias koj tau txais kab laug sab tom, qhov muaj feem ntawm qhov ua rau tuag taus yog qhov yooj yim:

3 Txoj Hauv Kev Kho Oak Mite Bites

3 Txoj Hauv Kev Kho Oak Mite Bites

Oak mites tuaj yeem ua rau khaus khaus thiab ua pob me me ntawm koj cov tawv nqaij uas tsis lom zem. Txawm hais tias lawv nyiam noj khoom txom ncauj ntawm kab thiab ntoo qhib ntoo, lawv feem ntau tig mus rau tib neeg ua zaub mov noj thaum cov khoom noj ib txwm muaj los tsis txaus.

Yuav Kho Tus Kab Mob Li Cas: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Kho Tus Kab Mob Li Cas: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Kab laum yog kab kab uas tsis zoo uas nkaum hauv qhov chaw sov, zoo li lub txaj, rooj zaum, thiab khaub ncaws. Cov kab no pub rau lawv cov tswv thaum hmo ntuj, tso cov cim me me uas, txawm hais tias tsis tshua muaj kev phom sij, yuav tsum tau kho tam sim kom tiv thaiv cov tsos mob tsis xav tau thiab muaj kev tsis haum tshuaj.

3 Txoj Hauv Kev Kho Mob Sand Flea Bites

3 Txoj Hauv Kev Kho Mob Sand Flea Bites

Cov dev mub xuab zeb yog cov me me thiab ntxim hlub uas pom muaj nyob ntawm ntug hiav txwv feem ntau. Thaum lawv tom lawv tso tom qab cov qaub ncaug uas ua rau khaus thiab ua rau tawv nqaij. Hauv qee kis, cov dev mub xuab zeb yuav ua rau hauv daim tawv nqaij kom nteg qe.

Yuav Ua Li Cas Qhia Tus Kab Tsiaj: 15 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Qhia Tus Kab Tsiaj: 15 Kauj Ruam (nrog Duab)

Muaj ntau yam kab hauv ntiaj teb uas tom thiab sting yog tias lawv tuaj ze koj. Muaj txoj hauv kev yog koj yuav dawm hla lawv ntau hauv koj lub neej. Kab tuaj yeem tom los yog sting thaum npau taws lossis ntxhov siab. Thaum thawj qhov kev sib cuag yuav mob heev, nws kuj tseem ua raws li kev tsis haum tshuaj lom rau hauv koj cov tawv nqaij.

3 Txoj Hauv Kev Kho Tus Mob Chigger

3 Txoj Hauv Kev Kho Tus Mob Chigger

Chiggers yog cov kab me me uas txuas lawv tus kheej rau tib neeg uas taug kev los ntawm cov nroj tsuag muaj kab mob. Feem ntau cov chigger tom tshwm sim nyob rau thaj tsam tawv nqaij ntawm lub cev xws li pob taws, duav, puab tais, xub pwg, thiab nraub qaum ntawm lub hauv caug.

Txoj hauv kev yooj yim kom tshem ntawm Tsis Pom Ums: 10 Kauj Ruam (nrog Duab)

Txoj hauv kev yooj yim kom tshem ntawm Tsis Pom Ums: 10 Kauj Ruam (nrog Duab)

"Tsis pom um" yog lub npe menyuam yaus rau tsev neeg ntawm yoov tom yws lub luag haujlwm los ua qhov mob, khaus, ua rau khaus. Lawv tuaj yeem yog qhov cuam tshuam tiag tiag vim lawv qhov loj me thiab cov lej loj, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv lawv.

Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Kab Thaum Tsaug Zog: 15 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Kom Tsis Txhob Kab Thaum Tsaug Zog: 15 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yog tias koj tau woken nrog kab tom lossis yuav tsaug zog hauv thaj chaw uas muaj cov neeg muaj kab ntau, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv tom thaum tsaug zog. Txhawm rau zam kab tom thaum pw hauv tsev, koj yuav tsum tau ntxuav kom huv thiab hloov koj lub txaj, tua kab uas twb muaj lawm hauv tsev, thiab kaw koj lub tsev kom tiv thaiv kev kis mob ntxiv.

Yuav Paub Li Cas Yog Tus Tsiaj Qaib Loj heev: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Paub Li Cas Yog Tus Tsiaj Qaib Loj heev: 14 Kauj Ruam (nrog Duab)

Cov tsiaj tuaj yeem tom thaum lawv ntxhov siab, thaum lawv nyob nrog cov neeg tsis paub lossis nyob hauv qhov chaw tsis paub, lossis thaum lawv tsis raug tshuaj xyuas kom raug. Ntau tus tsiaj tom yog raug mob me me uas tuaj yeem kho nyob hauv tsev, tab sis txhua tus tsiaj tom yuav tsum tau kho tam sim.

Yuav Ua Li Cas Ncab: 15 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Ncab: 15 Kauj Ruam (nrog Duab)

Ncab kom raug yuav ua rau koj hloov pauv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm koj raug mob thaum tawm dag zog lossis mus txog koj lub neej txhua hnub. Pib nrog qee qhov pib yooj yim yog tias koj yog tus pib. Ua haujlwm ntawm kev ncab thaum koj cov leeg tau sov, xws li tom qab koj tau qoj ib ce lossis tsawg kawg taug kev ncig me ntsis.

Yuav Ua Li Cas Punch Lub Hnab Ceev: 10 Kauj Ruam (nrog Duab)

Yuav Ua Li Cas Punch Lub Hnab Ceev: 10 Kauj Ruam (nrog Duab)

Txawm hais tias koj tab tom kawm los ua tus sib tw hnyav hnyav tom ntej ntawm lub ntiaj teb lossis koj tsuas yog tab tom nrhiav txoj hauv kev lom zem kom tau txais lub cev haum, txhawb nqa caj npab, lub hnab nrawm yog qhov cuab yeej siv tsis tau.